[...] slugger)Dlatego Tyson nie chciał walczyć z Foremanem itp. Styl Peek A Boo jest nieefektywny ze sluggerami,bo ich siła ciosu przebija gardę i kiedy giba sie na boki lub schodzi w dół,nabija sie na ciosy.Ruddock przebijał gardę Tysona itp. Huck zabłyszczał na leżącym mu Povetkine,ale zabrakło mu siły ciosu jak na HW...Slugger beat [...]
Jesli bol promieniuje na boki i do posladkow moze to byc dyskopatia, najlepiej isc do ortopedy i wymusic skierowanie na badanie rtg, inaczej nie bedziesz mial pewnosci co Ci dolega, a lepiej sie dowiedziec jak najwczesniej jesli to cos powaznego.
[...] mialam...mialam prosta grzywke...bo jak mowi Lady bardzo mi sie pododbala no i byla modna... i zaczol sie ten sam problem az kiedys nie wytrzymalam i sama obcielam sobie na boki grzywke hmm tak jakby prosta (wygladalam jak kleopatra czyli ladnie) hehe rozgarnelam na dwie strony i jush jest ok...ale no jakby nie bylo to ja zlikwidowalam ..teraz [...]
[...] w duł 2X 8 6 biceps super serie uginanie ramion stojąc 2X 12 10 hantle młotkowy 2X 12 10 czwetrek barki wyciskanie przed klatki na ławeczce 4 X 12 10 8 6 unosy hantli na boki 12 10 8 6 super seria unoszenie hantli w przód 12 10 triceps super serie wyciskanie francuskie 3X 12 10 8 prostowanie na wyciągu 3X 12 10 8 i co wy na to ? oczywiście [...]
[...] drazka dolnego do klatki szeroko 3 serie 10-6 3a. Wznos boczny w opadzie 3 serie 10-8 3b. Wznos boczny 3 serie 10-8 1. Unoszenie nóg w zwisie 4 serie 12-15 2. Opad na boki ze sztangielka 4 serie 10-12 3a. Skłony na wyciągu 3 serie 8-10 3b. Skłony leżąc 3 serie 8-10 TRICEPS & BICEPS 1a. Uginanie drag curl (łamana) wąsko 4 serie 6-8 [...]
[...] pierwsze, płyń w pozycji wyciągniętej wzdłuż, najbardziej, jak tylko potrafisz. Wyprostuj ramiona i nogi, by maksymalnie wydłużyć linię ciała. Po drugie, trzymaj głowę niżej i pozwól, by woda Cię podtrzymywała - utrzymuj równowagę. Po trzecie, pływaj całym ciałem, nie tylko rękami i nogami, ale również obracaj się na boki. tylko tyle znalazłem
michail a co proponujesz na tył oprocz unoszenai ramion na boki w opadzie??? moze zmienaić katy nachylenia ciała??? pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] na maszynie, na mięśnie naramienne robię podnoszenie hantelków do góry siedząc (chyba przy okazji też działa na trice) i takie jakby machanie rękami ze sztangielkami na boki, jakbym chciał zrobić pajacyki, nie wiem jak to nazwać xD. I zastanawiam się, czy jakbym do tego dodał zabawy z hantelkami w domu, to nie byłoby to za dużo nawet jak na [...]
[...] serii angazujących szczegolnie przednie aktony barku . ja proponuje robic 6 seri na przednie aktony.3 wyciskanie hantli plus 3 wznosy przodem , i 6 serii wznosow hantli na boki . warto skupic sie na tym by przy wznosach bokiem ruch byl skierowany małym palcem do gory a nie kciukiem i przy rozpoczęciu kolejnego powtorzenia nie stopowac hantli o [...]
[...] 40kg na triceps - twardy mopsiądz, daje rady. A co do drewna to fajnie się z tym pracuje. Do niedawna miałem na wyciągu zamiast tego małego bloczka na górze, kółko od składaka, gdzieś mam fotkę to mogę wrzucić. Największe jaja były jak się z tego kółka linka ześlizgiwała na boki i w chodziła między szprychy :P Ale teraz już jest wszystko ok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x10(20,20,25) 2,plecy; -podciaganie na drążku 2x10 -unoszenie sztangi do klatki3x10(40,40,50) abs i a6w CZWARTEK abs i a6w Piatek 1 nogi; -trening slam dunk 2 barki -wyciskanie zza plecow3x10(30,30,30) unoszenie hantli na boki 4x10(5,5,12,12) abs i a6w dodam ze w roku szkolnym 5 dni w tygodniu trenuje koszykowke po 2 godziny prosze o ocene
[...] ( własnie o obdowach łap mówiłem ze idą) Sroda: wolne Czwartek: Placy podciąganie na drazku z obciązeniem 3x10 podnoszenia hantla w pozycji pochylonej z noga na ławce 3x10 wiosłowania sztangą 3x10 Barki: wznosy na boki w pozycji stojącej 3x10 w pozycji pochylonej 3x10 unoszenie łamanej sztanki w wąskim chwycie do góry 3x10 piątek: armagedon.
plan dobry, jezeli bedzie uczciwie wykonany- mam na mysli wysoka intensywnosc...jedyne co bym zmienil to wyrzucil podciaganie sztangi do brody a wprowadzil unoszenie hantli na boki w opadzie... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.